【短期で2キロ痩せる!】10日間玄米のみ 七号食の究極デトックス効果とは?

「急いで痩せたい!」

「でも食事を減らすのは無理!」

 

そんな緊急時には七号食ダイエットがおすすめ。

 

七号食ダイエットは玄米ごはんのみで10日間過ごすというデトックス方法です。

痩せる、便秘の解消、むくみの解消などの効果があります。

七号食ダイエットはこんな方におおすすめです。

 

こんな方におすすめ・何度もダイエットに挫折している
・頑固な便秘に悩んでいる。
・やめられない食習慣がある
・食べないダイエットは無理
・急いで痩せたい

なぜ七号食というの? 名前の由来は食事の質

七号食とは、玄米ごはんのみの食事のことです。

食事の質を七種類に分けた場合の七番目に当たるので七号食と呼ばれています。

 

一号食になるにしたがって食事内容が豪華=不健康なものになります。

●一号食から六号食はどんなもの?

・六号食:玄米ご飯+お味噌汁+漬物

・五号食:六号食+季節野菜のみのおかず

・四号食:五号食+野菜のおかず(肉・魚が入ってもOK)

※ダイエットに適しているのは四号食まで

 

・三号食:ごはん+味噌汁+おかず三品一般的な食事]

・二号食:ごはん+味噌汁+おかず四品 慢性病や現代病のリスクが高まります。]

・一号食:好きなものを好きなだけ 心臓病や脳卒中のリスクが高まります。]

 

 

七号食のやり方や期間は?

それでは七号食の方法をご紹介します。

 

【基本ルール】 ごま塩玄米ご飯だけ食べ放題!

七号食ダイエットの基本的なルールはこのようになっています。
【七号食ダイエットのルール】
・雑穀入り玄米のみで10日間過ごす(ごま塩はOK)
・よく噛んで食べる(一口30回以上)
・食べる量や回数に制限はなし(目安は600g程度)
・飲み物はノンカフェイン・ノンカテキン(水、ルイボスティ、麦茶など)

そのほかにも、1日40分歩く、たばこを止める、夜12時までには寝る、などするとより効果的です。

 

梅干し・甘酒はOK!

玄米だけだと飽きて辛そうですよね。

七号食ダイエットでは、梅干しや甘酒はOKです。

塩気や甘味が欲しくなると思いますので、この2つは必需品です。

●どうしても味のあるものが食べたくなったら無添加の梅干し

●どうしても甘いものが食べたくなったら玄米甘酒

終了後はお味噌汁などの回復食で体を慣らそう

七号食が終わった後は、ゆっくり体を慣らしていくことが大切です。

いきなり普段通りの食生活に戻すと、体が驚いて下痢を起こします。

数日間は「回復食」と呼ばれる食事で体をいたわりましょう。

●七号食後(11~14日)の回復食

・11日目:玄米ごはん+野菜の具が少しだけ入った味噌汁

・12日目:玄米ごはん+具沢山の味噌汁(肉・魚なし)

・13日目:玄米ごはん+具沢山の味噌汁+野菜のおかず一品(肉・魚なし)

・14日目:玄米ごはん+具沢山の味噌汁+野菜のおかず一品(全体の一割程度の魚介はOK)

 

七号食で平均2~3キロ減 断食と似た効果も

七号食は実際に効果があるのでしょうか?

 

七号食を実践した人の声を調べてみると、

個人差がありますが、10日の間で2~3キロほど痩せる人が多いです。

ふだん便秘気味の方や食べすぎの方は効果が出やすい傾向があります。

 

また、七号食は胃腸が休まるので、断食(ファスティング)と似たような効果があります。

七号食による効果・美肌効果
・むくみの解消
・便秘の改善

 

リバウンドしない?7号食の疑問

いくら七号食で痩せるといってもいろいろ不安はありますよね。

そこで七号食ダイエットに関する疑問にお答えします。

 

栄養は足りるの?
あえて枯渇状態にしています。
しかし、生きていく上で必要最低限の炭水化物、たんぱく質、脂質、そして副栄養素であるビタミン、ミネラル、食物繊維は玄米ご飯で十分に足りています。断食同様、栄養を枯渇させることで体質改善を図るのが7号食ダイエットです。
会社勤めなのですが、お昼ごはんはどうしたらいい?
お弁当に玄米を持っていきましょう。
職場に電子レンジがあればレトルトをそのまま持参するだけで済みます。無い場合は、おにぎりを作って持っていくのがいいでしょう。
運動はした方がいいの?
冷えの改善やダイエット効果を促進させるため軽い運動をするのがいいでしょう。

30分~40分のウォーキングを行うのが効果的です。

7号食中は体が欠乏状態になるので、激しい運動は控えましょう。

リバウンドしない?
リバウンドを避けるために、7号食後は回復食で体を慣らし、その後も健康的な食生活を続けてください。
不健康な食生活に戻せばリバウンドしてしまいます。
7号食は体質のリセットです。生活習慣の改善とセットで、その後も健康的に痩せることができます。

七号食中に現れる好転反応とは

七号食をするとよい効果が出る一方で、悪い症状がでる場合もあります。
これは好転反応と呼ばれていて、体質が改善されている証拠です。

具体的には次のようなものです。

 

眠気やだるさはデトックス作用の一時的な症状

七号食にはデトックス作用があります。

七号食によって胃腸が休まると、慢性的に活動が鈍っていた内臓が動き出し、老廃物を外に出そうとします。

すると、老廃物を外に出そうとすることでエネルギーを消費し、だるさや眠気を感じることがあります。

また、腸内に溜まった宿便が出て便が臭くなることもあります。

これらはデトックス中にみられる一時的な傾向で、大きな心配はいりません。

 

体が冷えるのは食事量が少ないから

七号食では通常よりも食事量が少なくなります。

摂取カロリーが少ないので熱を発する量が少なく、冷えを感じることがあります。

冷えの防止のためには、筋肉量を落とさないように一日30分~40分ほど歩くと効果的です。

 

頭痛やふらつきは普段の糖分過剰摂取が原因

「ふらふらする」「頭痛がする」「イライラする 」

これらは普段の糖分の過剰摂取が原因と考えられます。

 

食事をすると血糖値が上昇し、インシュリンという血糖値を低くするホルモンが分泌されます。

この「血糖値上昇→インシュリンの分泌→血糖値低下」という一連の流れが緩やかであることが望ましいです。

 

普段から甘いものが好きな方は、糖分によって血糖値が急上昇・急降下しています。

そのような人が急に玄米食にすると、脳にエネルギーが回るのが遅くて、ふらふらする、頭痛がするなどの症状が現れます。

これは正常な血糖値のサイクルに身体が順応している証拠です。

 

七号食の成功体験・口コミをご紹介!

七号食を実践した人の体験談をご紹介します!

 

女性
先ほど夕食に玄米をいただいて、無事に七号食終了。
長かったような、あっという間だったような、七号食を達成できたことが本当にうれしいです♪

正直なところ、軽い気持ちで始めてしまったので、ギブアップしてしまうんじゃないか?と思っていました。
3日目~4日目あたりが一番きつかったです。

最初はデパ地下などで食べ物を見ることがつらかったですが、5日目以降は嗅覚がものすごく敏感になって、
食べもののにおいでおなかがギュルっと鳴りました。

【効果】
・体重-2.2kg
・体が軽い!
・おでこの小さなプツプツがきれいになった
・ウエスト-3cm

 

女性
意外に、歩きながらや電車の中でも食べたりする人が多く目につきました。
2~3日目は、ちょっと食べたい気にもなりましたが、周りに公言していたためと、周りからの「痩せた?」の声で嬉しくなり、続けられました。

あと、食べる量は今までよりも減っているのに、便秘じゃなくなったことも嬉しかったです。

自分にとって、要・不要なものが見えてくる感じがあり、精神的にも研ぎ澄まされてくる感じがありました。

【効果】
・体重56kg→51.9kg
・便秘解消
・アゴの吹き出物がなくなった
・頭痛がなくなった

 

男性
はじめの3日くらいお腹がピーピーになり、これがデトックスというものか、と思った。
よく噛んでいなかったからっぽい。

最初の3日~5日位は楽勝だったが、最後の2、3日は腹が減っても玄米しか食べられないので、じゃあ食べなくてもいいやと食欲も無くなり飽きて辛かった。

何を食べたいか思いつかないまま終わって、最初の味噌汁が美味しすぎておかわりした。大好きだったラーメン熱が冷めた。

【効果】
・体重85.6kg→77.1kg
・体脂肪23.1%→19.6%
・無かったアゴができた。
・食べるスピードが遅くなり、量も減って、リバウンドもない。

 

まとめ

いかがでしたか?

急いで痩せたいときに便利な7号食。

是非試してみてください!

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